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跑步是有氧运动还是无氧(跑步是有氧运动还是无氧运动)

   时间:2023-06-22 05:55:24


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导读 您好,现在汉格来为大家解答以上的问题。跑步是有氧运动还是无氧,跑步是有氧运动还是无氧运动相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看...

您好,现在汉格来为大家解答以上的问题。跑步是有氧运动还是无氧,跑步是有氧运动还是无氧运动相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、你好,我是一名健身教练。

2、是这样的,你的下面的解释已经比较详细了,强度大,时间短的时候 比如100米,这个时候身体来不及启动有氧氧化系统,只能靠 磷酸肌酸 和 糖酵解 供能,磷酸肌酸大概只能维持10s的时间,糖酵解长一些 因人而异(乳酸阀)大概30s。

3、这个过程会产生大量的乳酸,乳酸堆积是运动疲劳的原因之一,所以,大强度的运动不会持续很长时间。

4、而且,无氧酵解的效率是非常低的,一分子的葡萄糖产生两个atp 而在强度低的情况下,氧气摄入充足,身体的糖、蛋白质、脂肪 通过氧化,一分子葡萄糖产生36到38个atp,代谢产物为 二氧化碳 和 水 ,不会造成废弃物堆积,而且效率高,所以能够维持长时间的运动。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

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